kayuh rambutan

Hari ni cuaca mendung selepas hujan sehari sampai malam aku dapat berkayuh seawal 7.15 pagi.Kayuhan aku tak lah berapa jauh cuma 29 km ke bukit kapar sampai rumah pkl 9.00 am.Ini kerana aku nak mengambil rambutan yg aku lihat dah masak.Ini lah hasil tanaman aku semenjak tinggal di kuaters 16 thn.Rambutan yg aku tanam lebih 10 thn dulu sudah beberapa kali mengeluarkan hasil.Walaupun aku telah berpindah ke rumah lain tapi masih kelihatan dari belakang rumah.Tapi hasil nya kena kongsi bersama jiran2 lama.Alhamdulilah rezeki yg aku petik aku agih2 kan kerumah jiran2 selain utk keluarga dan selebih nya aku bawa ke setesen makan ramai2.Kandungan gula yang banyak dokter nasihatkan kita makan 5 atau 6 ulas shj.Tapi kita ni kekadang tak perasan...bedal shj.

pertandingan memancing

Hari ini aku bertugas pagi minggu berkesempatan meninjau pertandingan memancing yang di anjurkan oleh kelab memancing/kelab kilat sjssaa Kapar.Memandangkan telah lama aku tak ke jety ni memang terasa rindu,machine aku reserved shut down menguatkan semangat aku ke sana.Memancing ni pun salah satu hobi aku tapi dah aku tinggalkan 10 thn dulu.

gambar en.Yusob pegawai bertugas menunjukkan ikan Kurau yang di dapati oleh peserta seberat 2.4 kg setakat pkl 10 am.pertandingan tamat sehingga pkl 4.0 pm.Pertandingan ini terbuka kepada penduduk sekitar dengan bayaran RM40 bertujuan merapat kan perhubungan. Pada akhir waktu aku dapat maklumat ada yang dapat ikan pari seberat 17 kg.
Pada akhir nya gambar yang di dapati di facebook pemenang pertama ikan pari ,hadiah wang tunai RM 2000.

kelab dinner

Blog aku ini bukan semata mata aktiviti berbasikal sahaja.Blog aku ini di isi dengan pelbagai hobi masa lapang.Tidak lah timbul masalah bowink,boring yg selalu aku baca kat facebook.Itu pun belum lagi hobi memancing ikan.Sudah lama aku tinggalkan 10 thn dulu selepas aku balik dari mengerjakan haji tahun 2000.Kat Mina pun aku dapat perambut ntah mana datang nya aku pun tak tau,nak kata ada laut kat tengah padang pasir,wallahuaklam.aku bagi orang.
Malam tadi aku menghadiri jamuan makan malam tahunan kelab kilat kapar.Tiada jemputan artis lagi kerana menjimat kan kos.Tapi terhibur gak dengan persembahan dari kalangan ahli kelab sendiri.

Hobi berkebun ni memang tidak asing bagi aku sebagai anak seorang petani.Kata pepatah Taiwan sangat bodoh orang yang membiar kan tanah kosong tidak bercucuk tanam.Itu pun belum sentuh bab pengunaan tanah dalam islam.

power jet pump mengguna kan botol coca cola beli di pasar sabtu,bagus juga pump made in china ni boleh sampai pucuk pokok mempelam,bagi kegunaan baja cecair rumpair yang aku beli di MAHA tempoh hari.


cili api lebih2 dahulu boleh juga di buat ulam.Bagus untuk anti body.

sarapan pagi di bukit ramli

Hari ini pagi2 jam 7.15 am aku keluar berkayuh ke bukit ramli sorang2.Di rumah aku hanya makan sebiji telur mentah dan 2 keping biskut,minum air kosong untuk bekalan tenaga mendaki,alhamdulilah tenaga aku mencukupi uuntuk naik ke puncak,itu pun berhenti2 gak untuk mengambil gambar pemandangan.
kalau congak2 kalori yg aku ambil kat rumah telur sebiji 1000 kcl,biskut 190 kcal,nasi lemak 200 kcal + telur 1000 kcal dan teh 'o' 50 kcal.jumlah lebih kurang 2440 kcal.Kalau ikut meter yg aku kayuh cuma 474 kcal di bakar.Ini bermakna ada 970 kcal yg tidak terbakar(di simpan).Kalorimeter di basikal cuma kesan berdasar kan kilometer,mungkin aku mendaki bukit sudah mengguna kan 1000 kcal.Yang penting nya aku fokus kan berat badan 63 kg,sekarang masih 68 kg.

Bernamjaya MTB jamboree 2010

Pengalaman mengayuh 45 km berbukit bukau menyebab kan aku mengalami kekejangan otot.Walaupun begitu aku tetap layan kayuh sehingga tamat mungkin 300 dari 1000 peserta.
rupa2 nya ramai lagi yang cramp kawan2 aku 3 orang 1.30 jam kami menunggu.Di sepanjang cp2 ke cp3 bau minyak urut sesaja.Aku terpaksa mencangkung 2,3 minit untuk melegakan bila terasa bila mendaki separuh kayuh dan tolak,walaupun semua bukit kelihatan boleh dikayuh.Ada juga rider yang menolong spray tapi tak bertahan lama.Alhamdulilah berkat kesabaran sampai juga ke garisan penamat pkl 12 t.hari bermakna aku berkayuh 3.30 jam,peserta akhir sampai 5 jam. Peserta pertama sampai ialah bekas jaguh Malaysia Nur Effendy 1.50 jam.

kedondong

Hari ini aku berkayuh mengikuti jalan favorite kami sejauh 40 km.Mula2 ingat kan nak kayuh 50 km tapi mat fitt kerja petang.Balik singgah kedai basikal Meru kerana nak setting basikal untuk persediaan Bernam Jaya.Tapi taukeh belum sampai lagi.sementara menunggu kita pekena roti canai.Sampai rumah 10.30 ,basuh basikal dulu.Sementara menunggu basikal kering sempat gak memetik buah kedondong yang aku tanam 3 pokok di tepi jalan.Cuti2 sekolah ni bagi anak2 aku kerja mengupas buah untuk di jadi kan jeruk aje.

mencari pendekar wak mastor

aku tak pernah berkayuh hari jumaat,memandangkan sudah lama tidak berkayuh kerana musim hujan dan sabtu/ahad ini akan ke melaka.Laluan ni memang di idamkan setelah melihat google map.Jalan balik melalui jalan sama kerana aku tak suka melalui jalan akob iaitu jalan yang di lalui lori sampah ke pusat pengumpulan sampah,bau jalan nya tak memuaskan.Kayuhan pagi ni sejauh 30 km shj.

perut memulas sempat gak melabur.

FRIM2

hari ini dan besuk aku menghadiri health screen test dianjur kan oleh majikan aku ,keputusan nya tidak memuaskan gula dan tekanan darah dalam sempadan,aku terpaksa melebih kan senaman dan kawalan permakanan.walaupun semalam buat kali kedua aku ke FRIM berkayuh melalui track berlainan dari first track dulu,padan lah kayuhan aku tak memuaskan ketika mendaki.

burung luar negeri datang sini

hujan malam tadi meyebabkan air bertakung di belakang kawasan kuaters.pagi tadi aku lihat banyak burung2 bangau memutih menandakan musim bangau tiba dari siberia.aku berkesempatan merakam menggunakan camera olmympus digital 3x zoom 12MP.tapi sayang hanya takat ini saja yg dapat,ni lain kali kena beli DSLR pula.

musim bunga jalan tap

(cuti spare)pagi hari ini aku kayuh ke roller coaster jalan baiasa 36km.sebelah petang ingin lagi berkayuh tapi tiada kawan lagi .aku naik motor ke pantai remis jeram bagi menguji camera 12 MP.