petang tadi aku kayuh ke pantai remis sorang2.Aku keluar jam 5.10 pm kerana mengejar masa balik sebelum maghrib.Alhamdulilah aku dapat berkayuh off/on road sejauh 31 km pergi/balik.Average speed dar cateye 20.8 km/hr,max speed 26.9 km/hr.calories 427 kcal.Reading dari jam polar 1jam 37 min.Calories 894 kcal.Heart beat average 131 bpm.maximum 149 bpm.Kayuhan non stop 15 km.Sampai di pantai remis aku sempat minum air kelapa muda sebiji.Apa yang di beri tahu oleh dokter air kelapa ada lah isotonik asli tanpa gula.
Aku berkayuh petang ni kerana hujung minggu ni aku tak dapat berkayuh keluar kerana bertugas shift pagi.
petang tadi aku kayuh ke pantai remis sorang2.Aku keluar jam 5.10 pm kerana mengejar masa balik sebelum maghrib.Alhamdulilah aku dapat berkayuh off/on road sejauh 31 km pergi/balik.Average speed dar cateye 20.8 km/hr,max speed 26.9 km/hr.calories 427 kcal.Reading dari jam polar 1jam 37 min.Calories 894 kcal.Heart beat average 131 bpm.maximum 149 bpm.Kayuhan non stop 15 km.Sampai di pantai remis aku sempat minum air kelapa muda sebiji.Apa yang di beri tahu oleh dokter air kelapa ada lah isotonik asli tanpa gula. 
Aku berkayuh petang ni kerana hujung minggu ni aku tak dapat berkayuh keluar kerana bertugas shift pagi. 
No comments:
Post a Comment